تبلیغات
گریه شبانه (متن آهنگ، دانلود نرم افزار و بازی و آهنگ و دکلمه) - خوراک سبزیجات زمستانی
گریه شبانه (متن آهنگ، دانلود نرم افزار و بازی و آهنگ و دکلمه)

خوراک سبزیجات زمستانی

جمعه 1 بهمن 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:آشپزی، 

جدول ارزش غـذایی برای خوراک سبزیجات زمستانی

کالری برای یک نفر : 53 کالری
چربی برای یک نفر : 1.50 گرم
پروتئین برای یک نفر : 2.70 گرم
کربوهیدرات برای یک نفر : 6.50 گرم



مواد لازم جهت تهیه خوراک سبزیجات زمستانی :

1. روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری
2. پیاز قرمز , نصف خلال شده : 1 عدد
3. سیر , له شده : 3 حبه
4. اسفناج : 225 گرم
5. پیاز رازیانه , به 8 قسمت خرد شده : 1 عدد
6. فلفل دلمه ای قرمز , دانه گرفته و مکعبی خرد شده : 1 عدد
7. آرد سفید : 1 قاشق غذاخوری
8. عصاره سبزیجات : 450 میلی لیتر
9. سرکه سفید : 6 قاشق غذاخوری
10. نخود کنسروی : 400 گرم
11. برگ بو : 1 عدد
12. پودر تخم گشنیز : 1 قاشق چای خوری
13. فلفل قرمز : نصف قاشق چای خوری
14. نمک : به میزان لازم
15. فلفل : به میزان لازم
16. ساقه جوان رازیانه : جهت تزیین


طرز تهیه خوراک سبزیجات زمستانی :

1. روغن زیتون را در یک ظرف بزرگ نسوز داغ نمایید . پیاز و سیر را اضافه نموده و با حرارت ملایم به مدت یک دقیقه تفت دهید و مرتب هم بزنید . اسفناج را افزوده و به مدت 4 دقیقه بپزید . گاهی مواد را هم بزنید تا نرم گردند .

2. برش رازیانه و فلفل دلمه ای قرمز را اضافه نموده , به مدت 2 دقیقه هم بزنید و بپزید .

3. آرد را به آرامی اضافه نموده و به مدت یک دقیقه مرتب هم بزنید .

4. عصاره سبزیجات , سرکه سفید , نخود فرنگی , برگ بو , پودر تخم گشنیز و فلفل قرمز را بیافزایید , درب ظرف را ببندید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه بجوشد . نمک و فلفل را اضافه نموده , با ساقه جوان رازیانه آن را تزیین نمایید و بلافاصله غذا را سرو نمایید .


توصیه سرآشپز جهت تهیه خوراک سبزیجات زمستانی :

در صورت تمایل می توانید در طرز تهیه به جای نخود از انواع دیگر کنسرو حبوبات یا مخلوط لوبیا استفاده نمایید .

نظرات() 
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:43 ب.ظ
This is really interesting, You're a very skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward to seeking more of your great post.
Also, I've shared your website in my social networks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

← درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : ش ش

← لینکدونی

← طبقه بندی

← آرشیو

← لینکستان


احسان خواجه امیری
محمد اصفهانی
محسن یگانه
محسن چاوشی
بنیامین بهادری
مجید خراطها
وحید خراطها
فرزاد فرزین
محمد علیزاده
مانی رهنما
علیرضا افتخاری
رضا یزدانی
رضا صادقی
شادمهر عقیلی
معین
علی عبدالمالکی
هایده
حمیرا
سوسن
مهستی
مازیار فلاحی
تیتراژ سریال ها
همایون شجریان
محمدرضا شجریان
سیاوش قمیشی
ابی
ستار
رقص عربی
رقص ترکی
ندیم
نریمان
نیما مسیحا
طلیسچی
مجید یحیایی
مرتضی پاشایی
مهدی احمدوند
میثم ابراهیمی
مهدی یراحی
مجید اخشابی
محمدرضا گلزار
محمدرضا هدایتی

← آخرین پستها

← نویسندگان

← ابر برچسبها

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :