تبلیغات
گریه شبانه (متن آهنگ، دانلود نرم افزار و بازی و آهنگ و دکلمه) - مطالب ابر کنترل و مدیریت خشم
گریه شبانه (متن آهنگ، دانلود نرم افزار و بازی و آهنگ و دکلمه)

چگونه آستانه تحمل خود را بالا ببریم ؟

شنبه 27 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:روانشناسی، 

چگونه آستانه تحمل خود را بالا ببریم ؟

این برخوردها به دلیل آن است که دو طرف درگیر نزاع و مشاجره ، اطلاع دقیق و صحیحی از طرز رفتار و فن بیان ندارند. به عبارتی می توان گفت هنر عذرخواهی را نمی دانند که باعث می شود یک برخورد ساده و کوچک به یک جنجال بزرگ منجر شود و در نهایت معلوم نیست به کجا می انجامد و بر سر آنها چه می آید. مسائلی نیز از قبیل ترافیک ، گرمی هوا، آلودگی های صوتی ، ازدحام و فشردگی بیش از حد جمعیت و صرف وقت فراوان برای رسیدن به محل کار و زندگی بر این تنش های روحی می افزاید. هنگامی که از رفتار و حرفهای طرف مقابلتان ناراحت می شوید، صبر و تحملتان تمام می شود و می خواهید با عصبانیت ، هر چه در دلتان است به او بگویید؛ اما دست نگه دارید و این کار را انجام ندهید. فقط از شماره یک تا 10بشمارید. خواهید دید که دیگر صبر و تحملی که می خواست به جوش آید، آرام می شود و شما با خونسردی با طرف مقابلتان برخورد می کنید و کار را از این که هست خرابتر نخواهید کرد. در ادامه چند توصیه که با به بکارگیری آنها بتوانیم بر عصبانیت خود غلبه کنیم ، ارائه می شود :
1- هنگام سخن گفتن همیشه تبسمی بر لب داشته باشیم . تبسم خرجی ندارد ، اما سود بسیاری دارد.
2- در بحث ها هیچ وقت طرف خود را با کلمه «تو» مورد خطاب قرار ندهید. نام هر کس برای او مطبوع ترین و مهم ترین کلمات قاموس بشری است.
3- در مشاجره ها اجازه دهید طرف شما در کمال آزادی حرف خود را بزند و هر چه در دل دارد بر زبان بیاورد.
4- در مشاجره و بحث ها هیچ وقت به طرف خود نگویید به بیراهه می رود و اشتباه فکر می کند. عقاید طرف خود را محترم بشمارید. اگر احساس کردید طرف بحث شما اشتباه می کند راه عاقلانه این است که بگویید حق با شماست ، من هم اول مانند شما فکر می کردم تا این که به اشتباهم پی بردم یا حق با شماست من متوجه مقصود شده ام اگر به جای شما بودم شاید همین کار را می کردم.
5- ایده و فکری را که می خواهید منتقل کنید به صورت غیرمستقیم باشد، بگذارید طرف شما خودش نتیجه گیری کند. به او حق انتخاب بدهید.
6- هر وقت می خواهید بحث و صحبت کنید ، متوجه باشید در آغاز کلام مسائلی را پیش نیاورید که مورد اختلاف شماست . برعکس سعی کنید مسائلی را بیشتر محل توجه قرار دهید که در آن موافقت طرفین حاصل است و به طرف خود القا کنید که شما و او به جانب یک مقصد رهسپارید و فقط تفاوت شما در وسایل رسیدن به مقصود است.
7- با ملایمت و نرمی سخن بگویید ؛ زیرا سخن گفتن با صدای بلند باعث می شود طرف مقابل شما حالت دفاعی به خود بگیرد و درصدد مقابله برآید.
8- سعی کنید پیش از این که طرف شما اشتباهاتتان را گوشزد کند، شما پیشدستی کرده و به آنها اعتراف کنید. این باعث می شود تا طرف شما حالت محبت آمیز به خود بگیرد و از اشتباه شما درگذرد.
9- بهترین راه غلبه بر بحث و جدل وارد نشدن به آن است . تا آنجا که می توانید از وارد شدن به بحث و جدل دوری کنید. چنان بگریزید مانند این که از مار سمی خطرناکی فرار می کنید.
10- در آخر رعایت قاعده ای که ذکر آن رفت ، یعنی شمارش از عدد یک تا 10 را فراموش نکنید.

نظرات() 

ورزش عامل کاهش ترشح هورمون خشم

شنبه 27 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:دانستنی های پزشکی، 

ورزش عامل کاهش ترشح هورمون خشم


انجام فعالیت‌های ورزشی هورمون‌های ایجاد خشم در انسان که درهنگام عصبانیت ترشح می‌شوند را به مقدار زیادی دفع شده و موجب آرامش بیشتر انسان می‌شود.

دکتر فتح‌الله مصیبی در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره‌ی تاثیر فعالیت‌های ورزشی بر مشکلات روانی خاطر نشان کرد: ورزش می‌تواند بسیاری از بیماری‌های روانی را مخصوصا اگر در آغاز راه باشد و به مراحل حاد خود نرسیده باشد را کاهش دهد و در درمان آنها موثر باشد.

این روانشناس ورزشی ادامه داد: به واسطه‌ی اهمیت ورزش در شور و نشاط افراد چند سالی است که روانشناسان و روانپزشکان جلسات خود با بیمارانشان را که مخصوصا دچار افسردگی و استرس‌ هستند را در فضاهای ورزشی برگزار می‌کنند، زیرا ورزش می‌تواند در تعدیل ناخوشی‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب تا هنگامی‌که بیماری تشدید نشده باشد، موثر واقع شود.

وی یادآور شد: به‌طور مثال انسان‌های قدیمی‌تر بدون این‌که از نتایج پژوهش‌های امروزی مطلع باشند هنگام عصبانیت اقدام به قدم زدن یا نفس کشیدن‌هایع میق می‌کردند که امروزه نیز ثابت شده است انجام این موارد تاثیر زیادی در کاهش عصبانیت ایفا می‌کند.

مصیبی با بیان این‌که ورزش دارای اثرات روانی کوتاه‌مدت و دراز‌مدت است، تصریح کرد: در هنگام عصبانیت و اضطراب فعالیت بدنی سبب می‌شود هورمون‌های آذرنالین و کورتیزول که در هنگام عصبانیت در بدن انسان ترشح می‌شوند و موجب خشم بیشتر می‌شوند، به مقدار بسیار زیادی دفع شوند و از این طریق فرد احساس آرامش بیشتر می‌کند.

این متخصص روانشناسی درباره‌ی اثرات دراز‌مدت ورزش بر مشکلات روانی نیز گفت: هنگامی‌که افراد مدتی را به ورزش کردن سپری می‌کنند، دارای تناسب اندام بهتری شده و به موازات آن نظر فرد نسبت به خودش تغییر کرده و موجب افزایش اعتماد به نفس و خودباوری وی می‌شود.

هم‌چنین ورزش کردن به‌طور منظم افزایش نظم در امور زندگی خواهد شد.

وی ورزش‌کردن را موجب تخلیه روانی افراد دانست و ادامه داد: انجام ورزش‌های ملائم و با شدت کم مانند شنا، دوچرخه‌سواری، دویدن آرام و ... که طولانی و با شدت زیاد نباشد، مناسب همه گروه‌های سنتی است و باعث افزایش آرامش و کاهش استرس و اضطراب در افراد می‌شود. هم‌چنین انجام ورزش‌های هوازی به مدت نیم ساعت و با شدت متوسط باعث شادابی انسان می‌شود.

مصیبی افزود: برخی ورزش‌ها مانند یوگا و ایروبیک نیز ماهیت آرام‌سازی دارند و انجام آنها به افرادی که دچار تنش‌های روانی هستند توصیه می‌شود. از آنجا که در هنگام استرس وعصبانیت انسان دچار اسپاسم و انقباض عضلانی می‌شود انجام ورزش‌هایی مانند شنا باعث آرام‌شدن عضلات می‌شود و به موازات آرامش بدن، ذهن نیز به آرامش می‌رسد.

نظرات() 

اهمیت فراگیری راه های کنترل خشم

شنبه 27 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:روانشناسی، 

راهکار قرآنی و روایی کنترل خشم

دکتر فیاض بخش با اشاره به راهکارهای قرآنی و روایی کنترل خشم تأکید کرد: مهارت کنترل خشم، مهارت بسیار سختی است و نیاز به آموزش دارد. اگر ما می‌خواهیم سبک زندگی قرآنی داشته باشیم باید قدرت کظم غیظ را در جامعه و محیط تربیتی مان تقویت و اجرا کنیم.

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر نفیسه فیاض بخش از اساتید حوزه و دانشگاه سه شنبه اول مرداد طی نشستی با عنوان «خشم و غضب و کنترل آن در سبک زندگی اسلامی» که در بیست ویکمین نمایشگاه بین المللی قرآن کریم، برگزار شد، با اشاره به اهمیت کنترل خشم و غضب در حکمت اسلامی و حکمت عملی ،گفت: یکی از مباحثی که در روایات به آن اشاره فراوان شده، خصلتی است که بین انسانها و حیوان ها مشترک است. خشم و غضب یکی از قوای مشترک بین انسان و حیوان است.

وی با اشاره به ضرورت پرداختن به این موضوع گفت: اهمیت این موضوع آنقدر زیاد است که حتی در علم روانشناسی هم راجع به کنترل خشم بحث های زیادی مطرح شده است. در علم اخلاق در تعریف غضب آمده است که غضب زلزله ای روحی و روانی است که در یک لحظه به انسان دست می دهد و همه چیز را از حالت تعادل خارج می کند. این تعریف را علم روانشناسی هم تایید کرده است.

این کارشناس مباحث دینی افزود: مهارت کنترل خشم، مهارت بسیار سختی است و نیاز به آموزش دارد. اگر ما می‌خواهیم سبک زندگی قرآنی داشته باشیم باید قدرت کظم غیظ را در جامعه و محیط تربیتی مان تقویت و اجرا کنیم.

دکتر نفیسه فیاض بخش با اشاره به اینکه آیات و روایات زیادی درباره کظم غیظ وجود دارد، تصریح کرد: در روایات آمده است که خشم ذغال شیطان است. امام باقر (ع) هم فرموده اند آیا ندیده اید وقتی کسی خشمگین می شود چشمانش چطور قرمز می شود و رگ های گردنش متورم می شود این سرخی رگها و چشم ها نشانه شیطان است. در روایت دیگری آمده است که اگر می خواهید شیطان مجسم را ببینید به آدم خشمگین نگاه کنید. در روایتی دیگری از حضرت علی (ع) تاکید شده است که خشم نوعی از دیوانگی است. امام صادق (ع) به مومنان هشدار داده است که وقتی غضب بر شما مستولی می شود نباید آن موقع تصمیم بگیرید، چون عقل سر جایش نیست.

این استاد دانشگاه با تقسیم بندی راههای کنترل خشم به دو بخش علمی و عملی، تاکید کرد: برای کنترل خشم هم آیاتی در قرآن وجود دارد و هم روایت هایی از سبک زندگی قرآنی ائمه اطهار(ع)؛ یکی از مواردی که به کنترل خشم کمک می کند این است که توجه کنیم خشم از حیوانیت برمی‌خیزد. اگر مهارت کنترل خشم را نداشته باشیم از انسانیت سقوط کرده و در زمره حیوانات قرار می گیریم. یکی دیگر از راهکارهای اسلامی برای کنترل خشم، جلوگیری و مدیریت حس انتقام جویی است.

دکتر فیاض بخش در این باره گفت: وقتی خشمگین می‌شوید و وقتی غضب بر شما غلبه می کند، به این توجه داشته باشید که منتقم و انتقام گیرنده اصلی خداست. سعی کنید عفو کنید یا از راههای معقولانه با موضوع برخورد کنید. نگاه عطوفانه به مخلوقات یکی دیگر از راه های کنترل خشم است. کسی که مخلوقات را جلوه خدا بداند خودبه خود ریشه های غضب در وجودش می خشکد.

وی در پایان با تاکید بر اینکه حلم نقطه مقابل خشم است، افزود: وقتی غضب کردید سکوت کنید و اصلا صحبت نکنید. تفکر کنید و به یاد خشم خدا بیافتید. با فاصله چند جرعه آب بنوشید. وضو بگیرید و این کار را با آرامش و ذکر انجام دهید.

نظرات() 

چگونه عده ای خشونت را می آموزند؟

شنبه 27 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:روانشناسی، 

چگونه عده ای خشم را میاموزند ؟




گروهک های تروریستی اصلی ترین منشاء آموزش خشونت هستند . با آموزش خشونت به افراد جامعه و منطقه را نا امن می کنند ، این افراد خشم و خشونت را از تکفیری ها ، دولت های غاصب ، قدرت های کثیف و... با چندین روش می آموزند 

. که از همه آن ها می توان به مواردی اشاره کرد اعم از:

اولین روش که موثر ترین و راحت ترین نوع آن است و فرد مورد نظر  با تمایل خود خشونت و بی رحمی را می آموزد . با وعده پول های کلان و رفاه و آسایش  فرد را به طرف خود می کشند و آموزش های لازم برای یک تروریست شدن به آن می اموزند.

*در این روش فرد نا آگاه با افرادی نشست و برخاست میکند که بی رحمی را می داند و قربانی بدون اینکه خود متوجه شود خلق و خوی یار خود را بر می دارد و این یک آغازی برای تروریست شدن  او یا تکفری شدن و بی احترامی به عقاید اسلامی و  دیگر موارد از این قبیل می شود.

*در این مورد افراد از طریق روانی به اصطلاح ساده تر دیوانه شدن خشونت را می آموزند. این افراد با شستشوی مغزی هیپنوتیزم و خالی کردن احساسات عاطفی و دیگر موارد  وارد این قضیه می شوند.

*روش دیگر بدین گونه می باشد که قربانی از طریق زور و اصرار و پافشاری برخی افراد دیگر وارد عمق خشم و خشونت می شوند.

*در این روش با فریب دادن افرد مورد نظر خودشان قربانی می گیرند . مثلا از قشر نیرومند مانند ورزشکاران تیر اندازان و ارتشی ها و نیروی های نظامی و ... با فریب دادن قول مسکن ماشین زندگی راحت تر  افراد را به میدان  ترین نوع آن است و فرد مورد نظر  با تمایل خود خشونت و بی رحمی را می آموزد . با وعده پول های کلان و رفاه و آسایش  فرد را به طرف خود می کشند و آموزش های لازم برای یک تروریست شدن به آن می اموزند.

ادامه مطلب

نظرات() 

خشونت در قران

شنبه 27 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:احادیث معصومین، روانشناسی، 

خشونت در قران


سوال :
در بیش از 50 آیه از قرآن تاکید می‌شود که از من بترسید :
و از من بترسید اگر اهل ایمانید (آل عمران/ 175)
در قرآن لغت هلاک کردن 73 بار در بیش از 60 آیه به اشکال مختلف آن به کار رفته است
نیز لغت عذاب به معنی مجازات و شکنجه به تعداد 365 مرتبه در مجموع بیش از 300 آیه در اشکال مختلف آن به کار رفته است

کشتن انسان از مکرر ترین و مهمترین موضوعات اشاره شده در قرآن است .
هر جا مشرکان را یافتید به قتل رسانید و از شهر هایشان برانید (بقره/ 191)
ای مؤمنان کافران را بکشید که در زمین فتنه و فساد دیگری نماند و آئین همه دین خدا گردد (انفال/ 39)
شما مؤمنان چون با کافران روبرو شدید باید آنان را گردن زنید ( محمد/ 4)
شمار آیه های خشونت آمیز ، که در ارتباط با کشتن ، عذاب و شکنجه دادن ، قتل عام کردن است از 700 ایه تجاوز می‌كند.
بیش از 50 درصد از 3000 مجموع آیه های باقیمانده قرآن نیز به نوعی در ارتباط با آیه های خشونت آمیزاند
صرفنظر از آیات بسیاری كه همراه با ملایمت،نرمش و رفتار ملایم است و مردم را به آرامش و مدارا دعوت می‌كند و حتی در آیه‌ای خطاب به پیامبر اسلام(ص) می‌فرماید كه مردم به خاطر نرمی تو اطرافت جمع می‌شوند و اگر انسانی خشن و خشك بودی از اطرافت پراكنده می‌شدند، در آیاتی كه به ادعای شما حاوی خشونت است. نوعی رفتار متناسب با شرایط موجود و مناسب با حالات دفاعی مطرح شده است.

پاسخ در ادامه مطلب ...


ادامه مطلب

نظرات() 

از دیدگاه یک جامعه شناس، منشا رفتارهای خشونت آمیز در افراد چیست؟

جمعه 26 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:روانشناسی، 

از دیدگاه یک جامعه شناس، منشا رفتارهای خشونت آمیز در افراد چیست؟





یک جامعه شناس با تحلیل علل رفتارهای خشونت آمیز، توجه به کاهش خشونت در جامعه را ضامن ارتقای امنیت در جوامع دانست.
مرجان انصاری، در خصوص وجود رفتارهای خشونت آمیز به عنوان عوامل مهم برای از میان بردن امنیت و آسایش در جامعه اظهار کرد: وجود رفتارهای خشونت آمیز در افراد، موضوعی شخصی نیست که به دیگر آحاد جامعه ارتباطی نداشته باشد چرا که قربانیان رفتارهای خشونت آمیز گاهی افراد بی گناه و اطرافیان هستند.
هیچ یک از افراد جامعه نمی‌توانند در قبال رفتارهای خشونت آمیز دیگران بی‌تفاوت باشند در واقع بی تفاوتی نسبت به این رفتارها، آسیب‌های زیادی را به جوامع وارد می‌سازد. ما آثار بسیاری از رفتارهای خشونت آمیز را در اخبار و رویدادهای تلخ می‌بینیم.
رفتارهای خشونت آمیز به دلیل عدم مدیریت و کنترل خشم و هیجانات به وجود می‌آید و می‌تواند تبعات و خطرات بی شماری برای جامعه داشته باشد. باید ریشه‌های رفتارهای خشونت آمیز را به خوبی شناخت و آن را درمان کرد تا جامعه در ایمنی و امنیت باشد چرا که بی‌توجهی به درمان برخی رفتارهای خشونت آمیز واقعا تبعات جبران ناپذیری دارد.

منشا رفتار های خشونت آمیز در چیست ؟

ریشه بسیاری از رفتارهای خشونت آمیز در کودکی است که گاهی با شکستن و تخریب اسباب بازی توام با خشم و غضب خود را نشان می‌دهد و گاهی با آسیب رساندن به خواهر و برادران کوچک تر نمود می‌یابد. کودکانی که نمی توانند خشم و غضب خود را کنترل کنند و مدیریت آن را فرا نمی‌گیرند، رفتارهای خشونت آمیز خود را حتی در آزار رساندن به حیوانات نیز نشان دهند که این امر بسیار جدی و حائز اهمیت است.
هم چنین با توجه به ضرروت شناخت منشا رفتارهای خشونت آمیز باید بخش عمده ای از این رفتارها را در دوران کودکی و نوجوانی ریشه یابی کرد.

توهین و تحقیر شخصیت کودکان، بی مهری نسبت به نیازهای فرزندان، مقایسه‌های بی جا و تحقیر توانمندی های کودکان نسبت به کودکان دیگر، تقویت خود کم بینی، از میان بردن عزت نفس در فرزندان به وسیله القاب زننده و وجود برخی خاطرات و رویدادهای تلخ در کودکی و حتی رفتارهای خشونت آمیز والدین می‌تواند منشا رفتارهای خشونت آمیز در دوران جوانی باشد.


وی گفت: این کودکان هیچگاه دوران کودکی را لمس نمی‌کنند و زودتر از سن خود به بلوغ می‌رسند و رفتارهای خشونت آمیز را در خود پرورش می‌دهند و گاهی انتقام ناکامی‌ها و نداشته‌های خود را در قالب این رفتارهای خشونت آمیز می گنجانند.
این جامعه‌شناس یادآور شد: در مواردی نیز اعتیاد نیز نقش موثری در رفتارهای خشونت آمیز دارد که در این باره باید در جهت درمان بیماری اعتیاد گام برداشت تا آثار سوء آن در قالب رفتارهای خشونت آمیز از میان برود.

منبع:

نظرات() 

مدیریت خشم

جمعه 26 آذر 1395

نویسنده: ش ش | طبقه بندی:روانشناسی، 

مدیریت خشم 


خشم چیست خشم واکنشی متداول نسبت به ناکامی و بدرفتاری است که گستره آن می تواند از تحریک پذیری کم تا خشم شدید باشد. مثل سایر هیجانات، خشم با تغییرات روانشناختی و زیستی همراه است. وقتی خشمگین می شویم ضربان قلب و فشارخون بالا می رود و هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین افزایش می یابد.
● علت خشم:
۱) ناکامی در رسیدن به هدف
۲) مورد پیشداوری یا تبعیض قرار گرفتن
۳) مورد فریبکاری یا عهدشکنی قرار گرفتن
۴) مورد بد رفتاری و بی توجهی قرارگرفتن از سوی افراد مهم 
۵) تحقیر شدن احساسات، ارزش ها یا اقتدار واقعی فرد از سوی دیگران
۶) مورد تجاوز بدنی یا کلامی قرارگرفتن 
۷) قربانی شدن.
● ملاک های لازم برای تخلیه هیجانی مؤثر:
۱) ابراز خشم باید در جهت عامل خشم برانگیز باشد
۲) تخلیه خشم باید با خویشتنداری همراه باشد
۳) ابراز خشم باید رفتار عامل خشم برانگیز را تغییر دهد یا راه حل مناسبی پیش پا قرار دهد
۴) خشم باید به زبان قابل درک بیان شود
۵) ابراز خشم نباید به اقدامات تلافی جویانه دامن بزند.

ادامه مطلب

نظرات() 

← درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : ش ش

← لینکدونی

← طبقه بندی

← آرشیو

← لینکستان


احسان خواجه امیری
محمد اصفهانی
محسن یگانه
محسن چاوشی
بنیامین بهادری
مجید خراطها
وحید خراطها
فرزاد فرزین
محمد علیزاده
مانی رهنما
علیرضا افتخاری
رضا یزدانی
رضا صادقی
شادمهر عقیلی
معین
علی عبدالمالکی
هایده
حمیرا
سوسن
مهستی
مازیار فلاحی
تیتراژ سریال ها
همایون شجریان
محمدرضا شجریان
سیاوش قمیشی
ابی
ستار
رقص عربی
رقص ترکی
ندیم
نریمان
نیما مسیحا
طلیسچی
مجید یحیایی
مرتضی پاشایی
مهدی احمدوند
میثم ابراهیمی
مهدی یراحی
مجید اخشابی
محمدرضا گلزار
محمدرضا هدایتی

← آخرین پستها

← نویسندگان

← ابر برچسبها

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :